Cette semaine, je souhaite vous parler d’un superaliment dont on parle beaucoup aux US : l’ashwagandha.
Vous l’avez peut-être déjà croisée dans des stories bien-être ou sur des packagings de compléments alimentaires. Cette racine, venue tout droit de la médecine ayurvédique, est aujourd’hui sur toutes les lèvres des gourous du bien-être. Mais pourquoi un tel engouement ? Et est-ce vraiment efficace ?
L’ashwagandha, c’est quoi ?
Originaire d’Inde, l’ashwagandha est une plante adaptogène — c’est-à-dire qu’elle aide notre corps à mieux gérer le stress, l’anxiété et la fatigue. Elle est utilisée depuis plus de 3 000 ans dans l’ayurveda pour renforcer l’organisme, améliorer la concentration, et favoriser un sommeil de qualité.
Son nom signifie “force du cheval” en sanskrit, en référence à sa capacité à redonner vitalité et énergie.
Pourquoi ce boom en ce moment ?
La montée en puissance de l’ashwagandha, notamment aux États-Unis, s’explique par plusieurs facteurs :
- La quête de solutions naturelles pour lutter contre l’anxiété et le burn-out
- L’explosion des routines bien-être, avec des superaliments intégrés aux smoothies, tisanes, ou même lattés
- Des études de plus en plus nombreuses qui confirment ses bienfaits sur le stress, le sommeil, et l’équilibre hormonal
Bref, l’ashwagandha coche toutes les cases de la tendance actuelle : naturelle, efficace, ancienne… mais encore relativement peu connue en Europe.
Quels bienfaits peut-on attendre ?
Selon les recherches scientifiques et la tradition ayurvédique, l’ashwagandha peut :
- Réduire significativement le niveau de cortisol (l’hormone du stress)
- Favoriser un sommeil plus profond et réparateur
- Améliorer la concentration et la clarté mentale
- Soutenir le système immunitaire
- Aider à équilibrer les hormones, notamment en période de fatigue chronique ou de transition (stress prolongé, post-partum, etc.).
Notre avis ?
L’ashwagandha n’est pas une solution miracle, mais c’est une alliée puissante si elle s’inscrit dans une routine bien-être cohérente : alimentation, sommeil, mouvement… et rituels de pause avec une bonne infusion.
Comme toujours, il s’agit d’écouter son corps, de tester doucement, et de voir ce qui fonctionne pour soi.
On a fait le choix de l'inclure dans le mélange BOOST.
